การสวมชุดราตรีเป็นทางเลือกเดียวหรือไม่?

ยามกลางคืนเป็นหนึ่งในวิธีการรักษาที่พบบ่อยที่สุดสำหรับการนอนกัดฟัน แต่ไม่ใช่ทางเลือกเดียว

ต่อไปนี้คือบางสิ่งที่คุณสามารถทำได้เพื่อป้องกันหรือลดการบดหรือการยึดฟันของคุณ:

1. จำกัด การดื่มคาเฟอีนและแอลกอฮอล์

2. งดสูบบุหรี่โดยเฉพาะก่อนนอน

3. ใช้เทคนิคการผ่อนคลายก่อนเข้านอนเช่นฟังเพลงเบา ๆ นั่งสมาธิหรือเล่นโยคะ